今天是夏至節氣,民諺說“不過夏至不熱”。南京市中西醫結合醫院養生專家提醒這個時候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養生保健,注意預防“三滯”。

          調息靜心防情滯

        避孕 藥 副作用夏至之後天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱,人的情緒難免會受到影響,很容易出現心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化。因此在夏季讓情緒穩定下來,格外重要。

        運動保健諮詢門診李靖教授介紹,夏季讓心靜下來可以試試練習中醫經典健身氣功六字訣——“吹、呼、唏、呵、噓、絲”。六字訣中的“呵”字訣適宜夏季練習防治心病,緩解焦躁情緒。念呵字時,要注意兩臂隨吸氣抬起,呼氣時兩臂由胸前向下按,隨手勢之導引直入心經,沿心經運行,使中指與小指尖都有熱脹之感。應注意念呵字之口型為口半張,腮用力,舌抵下齶,舌邊頂齒。要連做六次。

        莫貪生冷防寒滯

        高溫之下冷水洗浴是很多年輕男性最喜歡的消暑方式,這樣使得寒氣極易侵入人體,耗損陽氣。有的人雖然是熱水洗浴,但是喜歡洗完之後進入空調間或者浴後吹電風扇,這樣更容易導致寒邪傷陽。還有一些人把冰鎮啤酒等飲料以及生冷飲食作為夜宵,時間久了會導致寒邪凝滯,出現腹脹、吐瀉交作等病症。

        那麼,大腸癌口服標靶藥如何不讓這些寒邪留滯體內呢?治未病中心夏公旭副主任中醫師介紹說,首先大家要注意儘量少吃生冷食物,吃時一定要蘸著薑汁食用。陽氣不足、怕冷、手腳冰涼的虛寒體質者,在夏季最好進行“溫灸”療法,比如艾灸,從而保護陽氣、補中益氣、改善臟腑陽氣不足的狀況。足三裏、神闕穴等部位,既好找,治療起來也很有效。

        吃苦按摩防食滯

        夏季雖然新陳代謝加快,但是很多人會覺得胃口並不好。因為悶熱和濕熱的天氣不利於人的腸胃蠕動,如果飲食不節,過食肥甘,食滯不化,更易傷脾胃,久而久之會引起食滯的現象,如何應對呢?老年病科主任盧岱魏建議,夏至除了清淡飲食,還可適量多攝入一點性味偏苦的蔬菜,如苦瓜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。不過,苦味食物又偏寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,體質較虛弱者尤其是虛寒體質者不宜食用,否則會加重病情。

        對於虛寒體質不適合吃“苦”的人,針推科主任戴奇斌推薦大家可以試試按摩。具體的操作方法是:以肚臍為中心,按順時針方向,大腸癌口服標靶藥稍用力緩緩推摩腹部,至左下腹(結腸部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部溫熱、舒適感為佳;如治療食積、腹脹、便秘等,則不拘時間,次數和力量可適當加重,以腹部腸鳴、排氣排便為佳。